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湖北高三开学和高考时间安排出炉?高考前如何饮食?

2020-05-27 08:45:13编辑:平心在线人气:


目前因为受到新型冠状病毒影响,全国各个学校推迟上课,尤其是高三和初三的学生正面临着升学阶段,这让很多高三学生惶惶不安,这阶段除了做好心理引导外,也要全面补充营养。

湖北官方消息,湖北高三年级开学时间和高考开考日期已定,湖北省2020年高考时间为7月7-8日,7月7日上午语文,下午数学。8日,上午文科综合/理科综合,下午外语。

高考前如何饮食?

1、含碘的食物

身体中缺碘易出现心理紧张,高考前可以补充含碘的食物如海带、海鱼、紫菜或海虾等,能防止心理压力过大以及紧张焦虑。

2、含卵磷脂的食物

2、含卵磷脂的食物卵磷脂能促进乙酰胆碱生成,乙酰胆碱是大脑中信息传导的重要物质,能提高大脑细胞活化性程度,同时也能提高智力水平以及记忆力。因此高考期间的学生不妨多吃含卵磷脂食物来补益大脑,提高记忆力,在蛋黄、牛奶、动物骨髓、内脏以及大豆和酵母菌都含有丰富的卵磷脂。

3、含维生素c的食物

当学生承受巨大心理压力时,会快速消耗体内维生素c。在高考前不妨多吃含维生素c的蔬菜水果如鲜枣、西红柿、绿叶蔬菜、萝卜以及柠檬等。

4、含蛋白质的食物

高考前多吃含蛋白质食物,能为身体补充体力,增强免疫力,为大脑提供所需要的能量,达到益智健脑效果,可以从各种奶类、豆类、鱼类、鸡肉、蛋类、芝麻以及核桃瓜子中获取优质蛋白质。

5、碱性食物

高考前多吃碱性食物能维持身体酸碱平衡,缓解疲劳感,而且可减轻心理压力,提高学生自信心,以平和的心态面对将要来临的高考。不妨多吃海带、木耳、胡萝卜、芹菜和白菜等。

6、含维生素A的食物

在这紧要关头,因为不停的复习,大脑和眼睛都很劳累,可以多吃含维生素A食物能缓解眼睛干涩不适感,预防多种眼部疾病,在动物内脏、瘦肉、蛋黄和牛奶中含有维生素A,也可以多吃含胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、西兰花和芒果等。

温馨提示

疫情正好遇到高考,给正在面临升学的高三学生带来心理上的压力,学生需尝试建立作息节律,白天适当的活动,午休不能超过30分钟。调整好学习状态,适应网络课程,不懂得及时寻求老师和同学帮助。高三考生要给自己重新定位,定下合理的目标,尽最大努力去达到理想成果,不要给自己定太高的标准,以免增加压力。



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